董国建北京马拉松后半程配速与补给策略拆解与关键节点实战观察

北京马拉松的后半程，从来不是前半程的简单延续。对董国建这样的精英跑者来说，配速表上的数字只是表面，真正决定成败的是三十公里后能否把节奏稳住、把补给吃进去、把风险提前化解。前半程留余量，是为后半程争取空间；三十公里关口，是体能与判断同时受考验的地方；补给要打提前量，不能等口渴和掉速才行动；心态与选择，则决定最后十公里是硬...